Здоровье суставов
Здоровье суставов
Home Blog Операции Упражнения после операции по удалению шишек

Упражнения после операции по удалению шишек

операция по удалению шишек Всем известно, что движение — лучший доктор. Во время выполнения правильных движений ускоряется кровоток во всем организме, больше кислорода доставляется к тканям и органам, быстрее идет заживление ран. Упражнения после операций на ногах — самая главная составляющая процесса восстановления.

Шишки на ногах (по-другому — вальгусная деформация, кость на большом пальце ноги) в наше время часто удаляют оперативным путем. И сегодня мы поговорим о специальной гимнастике, которую выполняют в период реабилитации (восстановления функции ног). Основная задача в период реабилитации — убрать тугоподвижность в суставе, который соединяет кость стопы с большим пальцем на ноге. Наш комплекс упражнений как раз направлен на устранение тугоподвижности и восстановление движений стопы в полном объеме.

Физические упражнения после операции

Упражнения нужно делать каждый день, это поможет вам разработать большой палец, предотвратить образование спаек, ускорить процесс реабилитации, а через 6-7 месяцев — даже носить модельную обувь на каблуке.

Нет смысла заниматься в течение первых двух недель после оперативного вмешательства, начинайте делать комплекс с третьей недели.

3-я и 4-я недели после операции

Так разрабатывают сустав

Так надо разрабатывать сустав

Начинать надо с умеренно интенсивных упражнений. Возьмитесь за большой палец, как показано на рисунке — ближе к его основанию. Осторожно потяните палец на себя до тех пор, пока не почувствуете дискомфорт и легкое сопротивление.

В этом положении держим палец 10 секунд. Повторите 3 раза. Затем такое же движение сделайте по направлению книзу, держите 10 секунд. Также повторите 3 раза.

Всю четвертую неделю вы должны выполнять это упражнение уже 3 раза в день.

5-я и 6-я недели

Продолжайте делать те же упражнения, только уже большее количество раз — к концу шестой недели доведите его до 6 раз в день. Амплитуду движений и интенсивность надо постепенно увеличивать.

7-я неделя

Нагрузка на переднюю часть стопы

Нагружаем стопу собственным весом

Начиная с 7-й недели приступайте к упражнениям, нагружающим стопу массой вашего тела. Из положения стоя поднимайте пятки вверх, как на рисунке, пальцы от пола не отрывайте. Постойте так в течение 10 секунд (если очень больно или тяжело, начинайте с меньшего отрезка времени). Спокойно опустите пятки.

Хорошее упражнение после 7-й недели — ходьба в гору (можно по беговой дорожке).

Еще одно эффективное упражнение — ходьба широким шагом, оно помогает расширить объем движений в суставах стопы, которые нуждаются в разработке.

Дополнение к комплексу упражнений после операции

Есть еще одно хорошее упражнения, выполняйте его после 7-й недели по 6 раз в день. Оно чем-то напоминает первое, с той разницей, что одной рукой вы фиксируете стопу, а другой сначала вытягиваете палец вперед,

Физические упражнения после операции

Как делать упражнения после операции

а потом тянете его кверху и фиксируете в таком положении 10 секунд. Повторяете три раза, затем те же упражнения делайте в направлении книзу.

На рисунке хорошо показано, как надо браться за палец и стопу и стрелочки указывают, в каком направлении надо двигать руки. Помните, что саму стопу надо всегда удерживать прямо.

После удаления шишек на ногах упражнения после операции надо выполнять регулярно, тогда реабилитация после операции пройдет успешно, и вы полностью восстановите движения в суставах.

Главное — упорство и большое желание, и через 6 месяцев вы сможете похвастаться своими красивыми ступнями и даже носить обувь на каблуках!

Пожалуйста, оставьте свои комментарии в окошке ниже или задайте свой вопрос:

 

Добавьте комментарий